Pasakykite, ko reikia — pavyzdžiui 400 kcal ir 20 g angliavandenių — ir parodysime produktus, kurių porcija tai atitinka, kiek gramų suvalgyti ir kiek tai kainuoja.
Maistinė vertė etiketėje nurodoma 100 g arba 100 ml, todėl kiekvienam produktui parenkame porcijos dydį, kuris vienu metu labiausiai priartėja prie visų jūsų nurodytų verčių. Nesirenkame porcijos pagal vieną rodiklį ir netikriname likusių: tiksliai pataikyti į kalorijas ir tris kartus prašauti pro angliavandenius yra blogesnis atsakymas nei šiek tiek prasilenkti su abiem.
Kiekvienas tikslas sveriamas vienodai, nepaisant dydžio — kitaip 400 kcal nustelbtų 20 g angliavandenių vien todėl, kad skaičius didesnis. Porcijos, kurių niekas realiai nevalgytų, atmetamos: nerodome nei 3 g aliejaus, nei 4 kg agurkų.