🥦 Daržovių nauda, 2 dalis: ką kiekviena daržovė duoda kūnui?

1. 

   1. Brokoliai

   → Kaulai

   Vit. K; 100 g – daugiau nei dienos norma

2. 

   2. Špinatai

   → Kraujas

   Folatai reikalingi kraujo gamybai

3. 

   3. Paprika

   → Imunitetas

   Geltonoje ar raudonoje paprikoje vit. C daugiau nei apelsine

4. 

   4. Bulvės

   → Raumenys

   Kalis; virkite su lupena arba kepkite – mažiau jo išplaunama

5. 

   5. Morkos

   → Akys

   Viena morka – daugiau nei pusė dienos vit. A normos; su lašu aliejaus pasisavinama geriau

6. 

   6. Žirneliai

   → Žarnynas

   Skaidulos; šaldyti beveik tokie pat vertingi kaip švieži

⚠️ Šaldytos daržovės žiemą būna pigesnės ir beveik tokios pat vertingos kaip šviežios.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.