🥣 Pusryčių nauda: ką kiekvienas pusryčių produktas duoda kūnui?

1. 

   1. Avižinė košė

   → Širdis

   Avižų beta gliukanai mažina „blogąjį“ cholesterolį; reikia ~3 g per dieną – tai apie 70–80 g sausų avižų

2. 

   2. Kiaušiniai

   → Sotumas

   Baltymingi pusryčiai ilgiau neleidžia išalkti

3. 

   3. Ruginė duona

   → Žarnynas

   Rinkitės viso grūdo – su bent 6 g skaidulų 100 g

4. 

   4. Kefyras

   → Kaulai

   Stiklinėje – daugiau nei trečdalis dienos kalcio normos

5. 

   5. Varškė

   → Raumenys

   Liesoje varškėje daug baltymų ir beveik nėra riebalų

6. 

   6. Uogos

   → Oda

   Vit. C reikalingas kolagenui; tinka ir šaldytos

⚠️ Saldūs dribsniai ir „sveikos“ granolos dažnai turi daug cukraus – rinkitės paprastas avižas.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.