🩺 Ko trūksta kūnui? 4 dalis: dar 6 signalai ir ką rinktis parduotuvėje

1. 

   1. Vis pamirštate

   Gali trūkti vit. B12

   Rinkitės: Skumbrė

   100 g – kelių dienų vit. B12 norma. Po 50 metų B12 pasisavinamas prasčiau.

2. 

   2. Šąla rankos ir kojos

   Gali trūkti geležies

   Rinkitės: Pupelės

   100 g virtų – apie ketvirtadalis dienos normos. Su paprika ar citrina geležis pasisavinama geriau.

3. 

   3. Naktį traukia kojas

   Gali būti per mažai magnio

   Rinkitės: Grikiai

   100 g sausų – daugiau nei pusė dienos normos. Mėšlungis dažnai turi ir kitų priežasčių.

4. 

   4. Dažnai sergate

   Gali trūkti vit. D

   Rinkitės: Lašiša

   100 g – daugiau nei dienos norma. Žiemą Lietuvoje iš saulės vit. D negaunama.

5. 

   5. Greitai vėl alkani

   Gali būti per mažai baltymų

   Rinkitės: Kiaušiniai

   2 kiaušiniai – apie 12 g baltymų. Baltymingas valgis ilgiau neleidžia išalkti.

6. 

   6. Po pietų skauda galvą

   Gali būti per mažai skysčių

   Rinkitės: Vanduo

   Su amžiumi troškulys silpnėja, todėl gerkite ir nejausdami troškulio.

⚠️ Signalas – ne diagnozė. Atmintį blogina ir miego stoka bei stresas, rankos šąla ir dėl kraujotakos ar skydliaukės, kojas traukia ir nuo krūvio ar vaistų, o galvą skauda dėl daugybės priežasčių. Jei kartojasi, pasitikrinkite kraują pas šeimos gydytoją. Ryškūs atminties pokyčiai – priežastis kreiptis į gydytoją nedelsiant.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.