❤️ Širdies draugai: 6 produktai, kuriuos verta valgyti dažniau

1. 

   1. Avižos

   → Cholesterolis

   Beta gliukanai padeda mažinti „blogąjį“ cholesterolį. Reikia apie 3 g per dieną, tai maždaug 70–80 g sausų avižų.

2. 

   2. Burokėliai

   → Spaudimas

   Nitratai padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti. Poveikis nedidelis, bet naudingas.

3. 

   3. Skumbrė

   → Širdis

   Omega-3 rūgštys EPR ir DHR padeda širdžiai veikti. Užtenka 1–2 porcijų riebios žuvies per savaitę.

4. 

   4. Graikiniai riešutai

   → Kraujotaka

   Sauja (apie 30 g) per dieną padeda kraujagyslių elastingumui. Riešutai kaloringi, todėl užtenka saujos.

5. 

   5. Alyvuogių aliejus

   → Kraujas

   Sočiuosius riebalus, pavyzdžiui, sviestą, pakeitus nesočiaisiais, lengviau išlaikyti normalų cholesterolį.

6. 

   6. Bananai

   → Spaudimas

   Kalis padeda palaikyti normalų kraujospūdį.

⚠️ Maistas nepakeičia vaistų. Vartojate vaistus nuo spaudimo ar cholesterolio? Jų nenutraukite ir dėl mitybos pokyčių pasitarkite su gydytoju. Sergant inkstų liga, dėl kalio kiekio taip pat pasitarkite.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.