Тофу или Средний картофель?

Энергетическая ценность 151 kcal 77 kcal
Жиры 8,7 g 0,1 g
в том числе насыщенные 1,3 g 0 g
Углеводы 1,2 g 17,6 g
в том числе сахара 0,6 g 0,8 g
Пищевые волокна 2,3 g —
Белки 15,8 g 2 g
Соль 0 g 0 g

Данные с этикеток. Зелёным – лучшее значение.

Тофу
A
Тофу
151 kcal Жиры 8,7 g Угл. 1,2 g Белк. 15,8 g
Клетч. 2,3 g Насыщ. 1,3 g Сахара 0,6 g
Средний картофель
A
Средний картофель
77 kcal Жиры 0,1 g Угл. 17,6 g Белк. 2 g
Насыщ. 0 g Сахара 0,8 g
1 kg