Таблица калорий

Повседневные продукты и литовские блюда: калории на 100 г и на обычную порцию. Нажмите, чтобы увидеть всю пищевую ценность и записать в дневник.

Яйца и молочные продукты

Еда	100 g	Порция
Яйцо	143 kcal	86 kcal 1 шт. (60 g)
Варёное яйцо	155 kcal	93 kcal 1 шт. (60 g)
Жареное яйцо (глазунья)	196 kcal	108 kcal 1 шт. (55 g)
Яичный белок	52 kcal	17 kcal 1 шт. (33 g)
Омлет	154 kcal	231 kcal 1 порция (150 g)
Яичница-болтунья	149 kcal	179 kcal 1 порция (120 g)
Молоко 2,5 %	52 kcal	130 kcal 1 стакан (250 ml)
Молоко 1 %	42 kcal	105 kcal 1 стакан (250 ml)
Кефир 2,5 %	51 kcal	128 kcal 1 стакан (250 ml)
Простокваша	55 kcal	138 kcal 1 стакан (250 ml)
Питьевой йогурт	75 kcal	188 kcal 1 стакан (250 ml)
Натуральный йогурт 2,5 %	60 kcal	90 kcal 1 стаканчик (150 g)
Греческий йогурт 2 %	73 kcal	110 kcal 1 стаканчик (150 g)
Фруктовый йогурт	95 kcal	143 kcal 1 стаканчик (150 g)
Творог 9 %	159 kcal	159 kcal 1 порция (100 g)
Обезжиренный творог 0,5 %	77 kcal	77 kcal 1 порция (100 g)
Сметана 20 %	204 kcal	41 kcal 1 столовая ложка (20 g)
Сливки 10 %	118 kcal	12 kcal 1 чайная ложка (10 g)
Твёрдый сыр (типа гауда)	356 kcal	71 kcal 1 ломтик (20 g)
Моцарелла	254 kcal	76 kcal 1 порция (30 g)
Домашний творожный сыр	200 kcal	60 kcal 1 ломтик (30 g)
Глазированный сырок	398 kcal	159 kcal 1 шт. (40 g)
Сливочное масло 82 %	744 kcal	37 kcal 1 чайная ложка (5 g)

Крупы, каши и хлеб

Еда	100 g	Порция
Варёный рис	130 kcal	195 kcal 1 порция (150 g)
Варёный бурый рис	123 kcal	185 kcal 1 порция (150 g)
Варёная гречка	92 kcal	138 kcal 1 порция (150 g)
Варёные макароны	158 kcal	284 kcal 1 порция (180 g)
Варёный булгур	83 kcal	125 kcal 1 порция (150 g)
Варёный кускус	112 kcal	168 kcal 1 порция (150 g)
Варёная киноа	120 kcal	180 kcal 1 порция (150 g)
Овсяная каша на воде	71 kcal	178 kcal 1 тарелка (250 g)
Овсяная каша на молоке	102 kcal	255 kcal 1 тарелка (250 g)
Манная каша на молоке	98 kcal	245 kcal 1 тарелка (250 g)
Овсяные хлопья	371 kcal	148 kcal 1 порция (40 g)
Мюсли	355 kcal	178 kcal 1 порция (50 g)
Гранола	452 kcal	226 kcal 1 порция (50 g)
Кукурузные хлопья	378 kcal	113 kcal 1 порция (30 g)
Ржаной хлеб	236 kcal	83 kcal 1 ломтик (35 g)
Белый хлеб (батон)	265 kcal	80 kcal 1 ломтик (30 g)
Цельнозерновой хлеб	247 kcal	86 kcal 1 ломтик (35 g)
Тост	293 kcal	73 kcal 1 ломтик (25 g)
Пшеничная тортилья	312 kcal	187 kcal 1 шт. (60 g)
Рисовые хлебцы	380 kcal	34 kcal 1 шт. (9 g)
Круассан	406 kcal	244 kcal 1 шт. (60 g)
Сдобная булочка	340 kcal	238 kcal 1 шт. (70 g)

Литовские блюда и супы

Еда	100 g	Порция
Варёный картофель	87 kcal	131 kcal 1 порция (150 g)
Картофельное пюре	106 kcal	212 kcal 1 порция (200 g)
Запечённый картофель	149 kcal	224 kcal 1 порция (150 g)
Картофель фри	312 kcal	374 kcal 1 порция (120 g)
Драники (картофельные блины)	207 kcal	145 kcal 1 шт. (70 g)
Жемайтийские блины с мясом	222 kcal	266 kcal 1 шт. (120 g)
Цеппелины с мясом	179 kcal	448 kcal 1 шт. (250 g)
Кугелис (картофельная бабка)	189 kcal	473 kcal 1 порция (250 g)
Ведарай (картофельная колбаса)	202 kcal	303 kcal 1 шт. (150 g)
Пельмени (варёные)	223 kcal	446 kcal 1 порция (200 g)
Сырники	218 kcal	131 kcal 1 шт. (60 g)
Творожная запеканка	170 kcal	255 kcal 1 порция (150 g)
Тонкие блины	228 kcal	114 kcal 1 шт. (50 g)
Блинчики с мясом	199 kcal	179 kcal 1 шт. (90 g)
Кибинай с мясом	294 kcal	441 kcal 1 шт. (150 g)
Голубцы	113 kcal	136 kcal 1 шт. (120 g)
Холодный свекольник (шалтибарщай)	57 kcal	171 kcal 1 тарелка (300 g)
Борщ	50 kcal	150 kcal 1 тарелка (300 g)
Щи	37 kcal	111 kcal 1 тарелка (300 g)
Куриный суп с лапшой	45 kcal	135 kcal 1 тарелка (300 g)
Гороховый суп	80 kcal	240 kcal 1 тарелка (300 g)
Грибной суп	46 kcal	138 kcal 1 тарелка (300 g)
Сельдь под шубой	190 kcal	285 kcal 1 порция (150 g)
Салат оливье	162 kcal	243 kcal 1 порция (150 g)
Холодец	118 kcal	177 kcal 1 порция (150 g)
Жареный хлеб с чесноком	388 kcal	194 kcal 1 порция (50 g)
Скиландис	500 kcal	75 kcal 1 ломтик (15 g)
Сало	775 kcal	116 kcal 1 ломтик (15 g)
Шакотис	428 kcal	214 kcal 1 порция (50 g)
Тингинис (торт «Ленивец»)	473 kcal	284 kcal 1 ломтик (60 g)
Пончик	405 kcal	243 kcal 1 шт. (60 g)

Мясо, рыба и основные блюда

Еда	100 g	Порция
Куриная грудка на гриле	160 kcal	240 kcal 1 порция (150 g)
Куриная грудка (сырая)	110 kcal	165 kcal 1 порция (150 g)
Запечённое куриное бедро (без кости)	207 kcal	248 kcal 1 шт. (120 g)
Запечённая индейка	150 kcal	225 kcal 1 порция (150 g)
Говяжий стейк	216 kcal	389 kcal 1 шт. (180 g)
Жареный говяжий фарш	248 kcal	248 kcal 1 порция (100 g)
Свиная отбивная	260 kcal	390 kcal 1 шт. (150 g)
Котлета	250 kcal	250 kcal 1 шт. (100 g)
Сосиски	281 kcal	141 kcal 1 шт. (50 g)
Варёная колбаса	263 kcal	53 kcal 1 ломтик (20 g)
Копчёная колбаса	452 kcal	68 kcal 1 ломтик (15 g)
Варёная ветчина	118 kcal	24 kcal 1 ломтик (20 g)
Жареный бекон	532 kcal	53 kcal 1 ломтик (10 g)
Запечённый лосось	206 kcal	309 kcal 1 порция (150 g)
Запечённая треска	100 kcal	150 kcal 1 порция (150 g)
Солёная сельдь	215 kcal	108 kcal 1 порция (50 g)
Тунец в собственном соку	113 kcal	90 kcal 1 порция (80 g)
Варёные креветки	99 kcal	99 kcal 1 порция (100 g)
Тофу	151 kcal	151 kcal 1 порция (100 g)
Спагетти болоньезе	154 kcal	539 kcal 1 порция (350 g)
Плов с курицей	172 kcal	516 kcal 1 порция (300 g)
Рагу с мясом и овощами	112 kcal	336 kcal 1 порция (300 g)
Гречка с мясом	154 kcal	462 kcal 1 порция (300 g)
Макароны с сыром	194 kcal	582 kcal 1 порция (300 g)
Пицца с ветчиной и сыром	253 kcal	304 kcal 1 ломтик (120 g)
Шаурма	217 kcal	651 kcal 1 шт. (300 g)
Гамбургер	258 kcal	568 kcal 1 шт. (220 g)
Хот-дог	273 kcal	355 kcal 1 шт. (130 g)
Бутерброд с маслом и сыром	332 kcal	199 kcal 1 шт. (60 g)
Бутерброд с маслом и ветчиной	252 kcal	151 kcal 1 шт. (60 g)

Овощи, бобовые и салаты

Еда	100 g	Порция
Помидор	18 kcal	22 kcal 1 шт. (120 g)
Огурец	15 kcal	23 kcal 1 шт. (150 g)
Морковь	41 kcal	33 kcal 1 шт. (80 g)
Сладкий перец	31 kcal	47 kcal 1 шт. (150 g)
Лук репчатый	40 kcal	40 kcal 1 шт. (100 g)
Варёная брокколи	35 kcal	53 kcal 1 порция (150 g)
Белокочанная капуста	25 kcal	25 kcal 1 порция (100 g)
Квашеная капуста	19 kcal	19 kcal 1 порция (100 g)
Варёная свёкла	44 kcal	44 kcal 1 порция (100 g)
Листовой салат	15 kcal	8 kcal 1 порция (50 g)
Шпинат	23 kcal	12 kcal 1 порция (50 g)
Жареный кабачок	77 kcal	116 kcal 1 порция (150 g)
Консервированная кукуруза	86 kcal	69 kcal 1 порция (80 g)
Зелёный горошек	81 kcal	65 kcal 1 порция (80 g)
Консервированная красная фасоль	109 kcal	109 kcal 1 порция (100 g)
Варёная чечевица	116 kcal	174 kcal 1 порция (150 g)
Варёный нут	164 kcal	164 kcal 1 порция (100 g)
Хумус	164 kcal	49 kcal 1 порция (30 g)
Греческий салат	116 kcal	232 kcal 1 порция (200 g)
Салат «Цезарь» с курицей	173 kcal	433 kcal 1 порция (250 g)
Овощной салат с маслом	75 kcal	150 kcal 1 порция (200 g)

Фрукты и ягоды

Еда	100 g	Порция
Яблоко	52 kcal	94 kcal 1 шт. (180 g)
Банан	89 kcal	107 kcal 1 шт. (120 g)
Груша	57 kcal	97 kcal 1 шт. (170 g)
Апельсин	47 kcal	71 kcal 1 шт. (150 g)
Мандарин	53 kcal	37 kcal 1 шт. (70 g)
Киви	61 kcal	46 kcal 1 шт. (75 g)
Персик	39 kcal	59 kcal 1 шт. (150 g)
Слива	46 kcal	28 kcal 1 шт. (60 g)
Авокадо	160 kcal	240 kcal 1 шт. (150 g)
Виноград	69 kcal	55 kcal 1 горсть (80 g)
Клубника	32 kcal	48 kcal 1 порция (150 g)
Черника	57 kcal	57 kcal 1 порция (100 g)
Малина	52 kcal	52 kcal 1 порция (100 g)
Арбуз	30 kcal	90 kcal 1 ломтик (300 g)
Ананас	50 kcal	75 kcal 1 порция (150 g)
Манго	60 kcal	90 kcal 1 порция (150 g)
Финики	282 kcal	23 kcal 1 шт. (8 g)
Изюм	299 kcal	90 kcal 1 горсть (30 g)

Орехи, семена и пасты

Еда	100 g	Порция
Грецкие орехи	654 kcal	196 kcal 1 горсть (30 g)
Миндаль	579 kcal	174 kcal 1 горсть (30 g)
Фундук	628 kcal	188 kcal 1 горсть (30 g)
Жареный арахис	585 kcal	176 kcal 1 горсть (30 g)
Кешью	553 kcal	166 kcal 1 горсть (30 g)
Семечки подсолнечника	584 kcal	175 kcal 1 горсть (30 g)
Тыквенные семечки	559 kcal	168 kcal 1 горсть (30 g)
Семена льна	534 kcal	53 kcal 1 столовая ложка (10 g)
Арахисовая паста	600 kcal	90 kcal 1 столовая ложка (15 g)
Шоколадно-ореховая паста	539 kcal	81 kcal 1 столовая ложка (15 g)

Масла, соусы и подсластители

Еда	100 g	Порция
Подсолнечное масло	884 kcal	124 kcal 1 столовая ложка (14 g)
Оливковое масло	884 kcal	124 kcal 1 столовая ложка (14 g)
Майонез 67 %	615 kcal	92 kcal 1 столовая ложка (15 g)
Кетчуп	110 kcal	17 kcal 1 столовая ложка (15 g)
Горчица	68 kcal	7 kcal 1 чайная ложка (10 g)
Сахар	400 kcal	20 kcal 1 чайная ложка (5 g)
Мёд	304 kcal	21 kcal 1 чайная ложка (7 g)
Варенье (джем)	244 kcal	49 kcal 1 столовая ложка (20 g)

Напитки

Еда	100 g	Порция
Вода	0 kcal	0 kcal 1 стакан (250 ml)
Чёрный кофе	1 kcal	2 kcal 1 чашка (200 ml)
Кофе с молоком	11 kcal	28 kcal 1 чашка (250 ml)
Кофе с молоком и сахаром	19 kcal	48 kcal 1 чашка (250 ml)
Капучино	39 kcal	98 kcal 1 чашка (250 ml)
Латте	42 kcal	126 kcal 1 чашка (300 ml)
Чай без сахара	1 kcal	3 kcal 1 чашка (250 ml)
Чай с сахаром	16 kcal	40 kcal 1 чашка (250 ml)
Какао на молоке	79 kcal	198 kcal 1 чашка (250 ml)
Апельсиновый сок	45 kcal	113 kcal 1 стакан (250 ml)
Яблочный сок	46 kcal	115 kcal 1 стакан (250 ml)
Кола	42 kcal	139 kcal 1 банка (330 ml)
Кола без сахара	0 kcal	1 kcal 1 банка (330 ml)
Квас	27 kcal	68 kcal 1 стакан (250 ml)
Овсяный напиток	46 kcal	115 kcal 1 стакан (250 ml)
Протеиновый коктейль на воде	37 kcal	122 kcal 1 стакан (330 ml)

Закуски и сладости

Еда	100 g	Порция
Картофельные чипсы	537 kcal	161 kcal 1 горсть (30 g)
Попкорн	500 kcal	150 kcal 1 горсть (30 g)
Молочный шоколад	534 kcal	134 kcal 1 порция (25 g)
Тёмный шоколад 70 %	568 kcal	142 kcal 1 порция (25 g)
Сливочное печенье	482 kcal	48 kcal 1 шт. (10 g)
Пломбир	228 kcal	182 kcal 1 порция (80 g)
Сметанный торт	332 kcal	332 kcal 1 ломтик (100 g)
Яблочный пирог	240 kcal	288 kcal 1 ломтик (120 g)
Протеиновый батончик	370 kcal	185 kcal 1 шт. (50 g)

Обычный продукт: средние значения по таблицам состава продуктов (USDA, Fineli) и обычным рецептам. Продукт конкретного производителя может отличаться.