Omletas su špinatais ir sūriu

Name: Omletas su špinatais ir sūriu
Total time: 10 min
Yield: 1 porcija
Cuisine: Lietuviška
Ingredients: 150 g kiaušinis; 60 g špinatai; 20 g fermentinis sūris (gouda tipo); 5 g sviestas 82 %

Omletas su špinatais ir sūriu: 337 kcal, 25,7 g baltymų, 2,4 g angliavandenių ir 24,1 g riebalų vienai porcijai (apie 235 g). Paruošimas – apie 10 min.

337 kcal

kcal

25,7 g

Baltymai

2,4 g

Angliav.

24,1 g

Riebalai

Ką reikės

Kiaušinis 150 g
Špinatai 60 g
Fermentinis sūris (gouda tipo) 20 g
Sviestas 82 % 5 g

Kaip paruošti

Išplakite kiaušinius.
Keptuvėje ištirpinkite sviestą ir pakepinkite špinatus minutę.
Užpilkite kiaušinius, užberkite tarkuoto sūrio ir kepkite po dangčiu.

Kalorijos ir maistinė vertė apskaičiuotos iš kasdienių produktų lentelės (tipiniai vidurkiai, 100 g). Realus kiekis priklauso nuo konkrečių produktų ir porcijos. Tai ne gydytojo ar dietologo patarimas.

Panašūs patiekalai

Kiaušiniai su avokadu ir pomidorais 342 kcal Pilno grūdo sumuštiniai su tunu 348 kcal Lęšių troškinys su daržovėmis 361 kcal Raudonųjų pupelių salotos su kukurūzais 312 kcal