Jogurtas su moliūgų sėklomis ir mandarinu

Name: Jogurtas su moliūgų sėklomis ir mandarinu
Total time: 3 min
Yield: 1 porcija
Cuisine: Lietuviška
Ingredients: 150 g natūralus jogurtas 2,5 %; 10 g moliūgų sėklos; 100 g mandarinas

Jogurtas su moliūgų sėklomis ir mandarinu: 199 kcal, 9,5 g baltymų, 19 g angliavandenių ir 9 g riebalų vienai porcijai (apie 260 g). Paruošimas – apie 3 min.

199 kcal

kcal

9,5 g

Baltymai

19 g

Angliav.

9 g

Riebalai

Ką reikės

Natūralus jogurtas 2,5 % 150 g
Moliūgų sėklos 10 g
Mandarinas 100 g

Kaip paruošti

Supilkite jogurtą į dubenėlį.
Pridėkite mandarino skiltelių.
Užbarstykite moliūgų sėklomis.

Kalorijos ir maistinė vertė apskaičiuotos iš kasdienių produktų lentelės (tipiniai vidurkiai, 100 g). Realus kiekis priklauso nuo konkrečių produktų ir porcijos. Tai ne gydytojo ar dietologo patarimas.

Panašūs patiekalai

Migdolai su razinomis 190 kcal Baltyminis kokteilis su bananu 182 kcal Bananas su graikišku jogurtu 177 kcal Obuolys su žemės riešutų sviestu 168 kcal