Tofu su daržovėmis ir ryžiais

Name: Tofu su daržovėmis ir ryžiais
Total time: 20 min
Yield: 1 porcija
Cuisine: Lietuviška
Ingredients: 150 g tofu; 150 g virti ryžiai; 80 g paprika; 60 g morka; 8 g saulėgrąžų aliejus

Tofu su daržovėmis ir ryžiais: 542 kcal, 29,1 g baltymų, 50,7 g angliavandenių ir 21,9 g riebalų vienai porcijai (apie 448 g). Paruošimas – apie 20 min.

542 kcal

kcal

29,1 g

Baltymai

50,7 g

Angliav.

21,9 g

Riebalai

Ką reikės

Tofu 150 g
Virti ryžiai 150 g
Paprika 80 g
Morka 60 g
Saulėgrąžų aliejus 8 g

Kaip paruošti

Supjaustykite tofu kubeliais ir apkepkite aliejuje, kol paruduos.
Pridėkite supjaustytas daržoves ir kepkite dar 5 minutes.
Patiekite su ryžiais.

Kalorijos ir maistinė vertė apskaičiuotos iš kasdienių produktų lentelės (tipiniai vidurkiai, 100 g). Realus kiekis priklauso nuo konkrečių produktų ir porcijos. Tai ne gydytojo ar dietologo patarimas.

Panašūs patiekalai

Vištienos šlaunelė su ryžiais ir raugintais kopūstais 495 kcal Makaronai su vištiena, pomidorais ir sūriu 590 kcal Lašiša su kuskusu ir špinatais 447 kcal Jautienos kepsnys su bulvėmis ir salotomis 438 kcal