Хорошие жиры

Продукты, жир которых в основном ненасыщенный, — масла, орехи, жирная рыба.

422 продукта

Авокадровое масло, органическое BIO PLANETE, 250 мл

819 kcal Жиры 91 g Угл. 0 g Белк. 0 g

Насыщ. 18 g Сахара 0 g

250 ml

Масло из обжаренных семян тыквы, органическое BIO PLANETE, 250 мл

810 kcal Жиры 90 g Угл. 0 g Белк. 0 g

Насыщ. 15 g Сахара 0 g

250 ml

Молотые семена льна ALVO, 120 г

498 kcal Жиры 37 g Угл. 7,7 g Белк. 22 g

Насыщ. 3,6 g Сахара 1,2 g

120 g

Семена льна

534 kcal Жиры 42,2 g Угл. 28,9 g Белк. 18,3 g

Насыщ. 3,7 g Сахара 1,6 g

150 g

Семена льна ALVO, 150 г

498 kcal Жиры 37 g Угл. 7,7 g Белк. 22 g

Насыщ. 3,6 g Сахара 1,2 g

150 g

Семена кунжута

596 kcal Жиры 50 g Угл. 10 g Белк. 21 g

Насыщ. 7,6 g Сахара 0 g

100 g

Семена кунжута ALVO, 100 г

596 kcal Жиры 50 g Угл. 10 g Белк. 21 g

Насыщ. 7,6 g Сахара 0 g

100 g

Жареные соленые арахисы

567 kcal Жиры 49,2 g Угл. 16,1 g Белк. 25,8 g

Насыщ. 6,9 g Сахара 4,7 g

150 g

Черные семечки подсолнечника BAZARO, 100 г

662 kcal Жиры 58 g Угл. 13 g Белк. 22 g

Насыщ. 6,1 g Сахара 2 g

100 g

Полосатые жареные семена подсолнечника YES, 150 г

616 kcal Жиры 48 g Угл. 19 g Белк. 27 g

Насыщ. 7,3 g Сахара 2,4 g

150 g

Очищенные семечки тыквы ARIMEX, 100 г

557 kcal Жиры 42 g Угл. 7,6 g Белк. 35 g

Насыщ. 7,2 g Сахара 0,8 g

100 g

Соевый крем для кулинарии, органический LIMA, 200 мл

171 kcal Жиры 17 g Угл. 2,2 g Белк. 2,7 g

Клетч. 0,8 g Насыщ. 2 g Сахара 2 g

200 ml

Семена льна ALVO, 500 г

498 kcal Жиры 37 g Угл. 7,7 g Белк. 22 g

Насыщ. 3,6 g Сахара 1,2 g

500 g

Соевый продукт для приготовления ALPRO, 250 мл

149 kcal Жиры 14 g Угл. 1,2 g Белк. 2 g

Насыщ. 1,6 g Сахара 1,2 g

250 ml

Черные семена подсолнечника

638 kcal Жиры 55 g Угл. 2,5 g Белк. 28 g

Насыщ. 7,1 g Сахара 2,5 g

150 g

Соевый продукт для приготовления ALPRO, 14%, 250 мл

142 kcal Жиры 14 g Угл. 1,2 g Белк. 2 g

Насыщ. 1,6 g Сахара 1,2 g

250 ml

Овсяные сливки для выпечки TERE DEARY, 250 мл

154 kcal Жиры 13 g Угл. 7,7 g Белк. 0,9 g

Насыщ. 1,3 g Сахара 2,7 g

250 ml

Грецкие орехи RIMI без скорлупы, 150 г

704 kcal Жиры 68 g Угл. 3,5 g Белк. 17 g

Насыщ. 5,9 g Сахара 2,2 g

150 g

Семена льна ALVO, 500 г

498 kcal Жиры 37 g Угл. 7,7 g Белк. 22 g

Насыщ. 3,6 g Сахара 1,2 g

500 g

Экологичная растительная основа для еды, 250 мл

148 kcal Жиры 13 g Угл. 6,2 g Белк. 1 g

Насыщ. 1,1 g Сахара 3 g

250 ml

Семена льна OLD MILLER, 200 г

576 kcal Жиры 40 g Угл. 16 g Белк. 32 g

Насыщ. 2,4 g Сахара 0 g

200 g

Очищенные семечки тыквы ARIMEX, 100 г

559 kcal Жиры 47 g Угл. 11 g Белк. 30 g

Насыщ. 8,7 g Сахара 1,4 g

100 g

Органические очищенные семечки тыквы ARIMEX, 200 г

559 kcal Жиры 49 g Угл. 11 g Белк. 30 g

Насыщ. 8,7 g Сахара 1,4 g

200 g

Котлета ЮРАТЕ, 180 г

265 kcal Жиры 21,1 g Угл. 4,3 g Белк. 14,4 g

Насыщ. 3,3 g Сахара 0,6 g

180 g

Об этой подборке

Сколько в продукте жира — ничего не говорит о его качестве: чипсы и лосось жирные оба. Важно, из чего этот жир состоит: продукт попадает сюда, когда жир даёт не меньше 40 % его энергии, насыщенных жирных кислот в этом жире не больше четверти, соли — меньше 0,6 г на 100 г, а сахаров — меньше 5 г на 100 г. Маргарин, сливки, майонез, солёные снеки и алкоголь исключены сразу — их таблица пищевой ценности иногда выглядит прилично, но самому продукту в подборке хорошей еды не место. К маслам правило строже: подсолнечное исключено из-за очень высокого содержания омега-6, а из остальных остаются только органические и extra virgin оливковые, потому что рафинирование стоит антиоксидантов. Остаются орехи, семена, жирная рыба, авокадо и лучшие масла. Первыми идут продукты с наибольшей долей ненасыщенных жиров.

Другие подборки