Хорошие жиры

Продукты, жир которых в основном ненасыщенный, — масла, орехи, жирная рыба.

422 продукта

Целый тунец в оливковом масле CALVO, 160 г

204 kcal Жиры 12 g Угл. 0 g Белк. 24 g

Насыщ. 2,1 g Сахара 0 g

160 g

Миндаль SEEBERGER, 200 г

607 kcal Жиры 54 g Угл. 3,7 g Белк. 19 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 3 g

200 g

Семена чиа AMRITA, 300 г

434 kcal Жиры 31,2 g Угл. 13 g Белк. 17,6 g

Насыщ. 6,1 g Сахара 1,2 g

300 g

Миндальный крем SELECTION BY RIMI, 200 г

614 kcal Жиры 52 g Угл. 10 g Белк. 21 g

Насыщ. 4 g Сахара 4,9 g

200 g

Особо чистое масло оливковое с лимоном CASA RINALDI, 250 мл

828 kcal Жиры 92 g Угл. 0 g Белк. 0 g

Насыщ. 14 g Сахара 0 g

250 ml

Органическое авокадо масло BIONATURALIS, 250 мл

900 kcal Жиры 100 g Угл. 0 g Белк. 0 g

Насыщ. 14 g Сахара 0 g

250 ml

Ядра семян подсолнечника

622 kcal Жиры 49 g Угл. 21,5 g Белк. 22,5 g

Насыщ. 5,2 g Сахара 1,7 g

150 g

Жареные неочищенные черные семечки подсолнечника

584 kcal Жиры 51,5 g Угл. 20 g Белк. 21 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 4,2 g

200 g

Очищенные семена подсолнечника

622 kcal Жиры 49 g Угл. 21,5 g Белк. 22,5 g

Насыщ. 5,2 g Сахара 1,7 g

200 g

Листовой салат ЦЕЗАРЬ, 190 г

192 kcal Жиры 17 g Угл. 8,1 g Белк. 3,4 g

Насыщ. 2,4 g Сахара 3,1 g

190 g

Экологические очищенные семена подсолнечника

644 kcal Жиры 52 g Угл. 20 g Белк. 21 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 2,6 g

200 g

Смесь из трех орехов жареных, несоленых NICE BITES, 70 г

627 kcal Жиры 55 g Угл. 17 g Белк. 16 g

Насыщ. 4,9 g Сахара 3,1 g

70 g

Жареные семечки подсолнечника в скорлупе BIGS HIDDEN VALLEY RANCH, 152 г

584 kcal Жиры 51,5 g Угл. 20 g Белк. 21 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 4,2 g

152 g

Жареные семечки подсолнечника в скорлупе BIGS VLASIC DILL PICKLE, 152 г

584 kcal Жиры 51,5 g Угл. 20 g Белк. 21 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 4,2 g

152 g

Ядра подсолнечника ALVO, 500 г

590 kcal Жиры 49 g Угл. 12 g Белк. 22 g

Насыщ. 5,7 g Сахара 0 g

500 g

Жареные соленые семена подсолнечника с сыром

642 kcal Жиры 50 g Угл. 18 g Белк. 26,5 g

Насыщ. 4,3 g Сахара 3 g

300 g

Ekol. макароны с телятиной HIPP, 12 месяцев, 220 г

70 kcal Жиры 3,1 g Угл. 7,3 g Белк. 2,9 g

Насыщ. 0,4 g Сахара 1 g

220 g

Орехи фундука AWAKE, 150г

718 kcal Жиры 63,2 g Угл. 14,9 g Белк. 17,6 g

Насыщ. 4,5 g Сахара 3,4 g

150 g

Замороженные нарезанные авокадо, 300 г

224 kcal Жиры 23,5 g Угл. 6 g Белк. 1,9 g

Насыщ. 3,4 g Сахара 0,4 g

300 g

Очищенные семена подсолнечника ДЕШЕВЛЕ, 500 г

622 kcal Жиры 49 g Угл. 21,5 g Белк. 22,5 g

Насыщ. 5,2 g Сахара 1,7 g

500 g

Экологические семена льна

477 kcal Жиры 31 g Угл. 13 g Белк. 19 g

Насыщ. 2,9 g Сахара 0 g

400 g

Очищенные семена конопли, органические PLANET SUPERFOOD, 175 г

606 kcal Жиры 50 g Угл. 1,5 g Белк. 36 g

Клетч. 3 g Насыщ. 5,1 g Сахара 1,4 g

175 g

Филе сома с чесноком и травами, 250 г

185 kcal Жиры 13,2 g Угл. 4,6 g Белк. 15,4 g

Насыщ. 2,5 g Сахара 0,5 g

250 g

Шашлык из куриных бедер с чесноком и травами

201 kcal Жиры 14 g Угл. 1,7 g Белк. 17 g

Насыщ. 3 g Сахара 1,1 g

1 kg

Об этой подборке

Сколько в продукте жира — ничего не говорит о его качестве: чипсы и лосось жирные оба. Важно, из чего этот жир состоит: продукт попадает сюда, когда жир даёт не меньше 40 % его энергии, насыщенных жирных кислот в этом жире не больше четверти, соли — меньше 0,6 г на 100 г, а сахаров — меньше 5 г на 100 г. Маргарин, сливки, майонез, солёные снеки и алкоголь исключены сразу — их таблица пищевой ценности иногда выглядит прилично, но самому продукту в подборке хорошей еды не место. К маслам правило строже: подсолнечное исключено из-за очень высокого содержания омега-6, а из остальных остаются только органические и extra virgin оливковые, потому что рафинирование стоит антиоксидантов. Остаются орехи, семена, жирная рыба, авокадо и лучшие масла. Первыми идут продукты с наибольшей долей ненасыщенных жиров.

Другие подборки