Хорошие жиры

Продукты, жир которых в основном ненасыщенный, — масла, орехи, жирная рыба.

422 продукта

Кукурузный бройлер

159 kcal Жиры 8,6 g Угл. 0,4 g Белк. 20,3 g

Насыщ. 1,8 g Сахара 0 g

1 kg

Свежие филе форели (лат. Oncorhynchus mykiss) с кожей, 1 кг

148 kcal Жиры 6,2 g Угл. 0 g Белк. 20,5 g

Насыщ. 1,5 g Сахара 0 g

1 kg

Миндальный крем для кулинарии, органический

93 kcal Жиры 8,5 g Угл. 1 g Белк. 1,3 g

Насыщ. 0,9 g Сахара 1 g

200 ml

Миндальный крем для кулинарии без сахара, органический ECOMIL, 200 мл

97 kcal Жиры 8,9 g Угл. 2 g Белк. 1,5 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 0,5 g

200 ml

Органический соевый темпе, 150 г

184 kcal Жиры 9 g Угл. 3,2 g Белк. 19 g

Насыщ. 1,3 g Сахара 1,5 g

150 g

Испанские семена чиа ALVO, 100 г

456 kcal Жиры 32 g Угл. 5,2 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

100 g

Семена чиа испанского шалфея ALVO, 100 г

453 kcal Жиры 32 g Угл. 5,2 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

100 g

Салат из тунца с кус-кусом BILLA, 150 г

228 kcal Жиры 12 g Угл. 18 g Белк. 10 g

Насыщ. 1,4 g Сахара 1 g

150 g

Семена чиа

453 kcal Жиры 32 g Угл. 5,2 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

100 g

Калифорнийский салат с тунцом CALVO, 150 г

183 kcal Жиры 15 g Угл. 2,6 g Белк. 7,7 g

Насыщ. 1,8 g Сахара 2,5 g

150 g

Органический соевый темпе, 400 г

137 kcal Жиры 8 g Угл. 0,7 g Белк. 15,4 g

Насыщ. 1,4 g Сахара 0,5 g

400 g

Молотые семена испанского шалфея ALVO, 100 г

453 kcal Жиры 32 g Угл. 5,2 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

100 g

Томатный соус НАПОЛЕТАНА BARILLA, 400 г

71 kcal Жиры 3,7 g Угл. 7,1 g Белк. 1,5 g

Насыщ. 0,5 g Сахара 5 g

400 g

Органические семена чиа, 300 г

460 kcal Жиры 31 g Угл. 5 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,8 g Сахара 1 g

300 g

Семена испанского шалфея, 300 г

453 kcal Жиры 32 g Угл. 5,2 g Белк. 21 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

300 g

Свежая филе сомa с кожей ŽUVĖJA, 200 г

152 kcal Жиры 9,5 g Угл. 0,4 g Белк. 16,2 g

Насыщ. 2 g Сахара 0 g

200 g

Свежая филе сома с кожей, 200 г

152 kcal Жиры 9,5 g Угл. 0,4 g Белк. 16,2 g

Насыщ. 2 g Сахара 0 g

200 g

Семена испанского шалфея (чиа), органические ISWARI, 250 г

447 kcal Жиры 32 g Угл. 1,2 g Белк. 22 g

Клетч. 33 g Насыщ. 3,3 g Сахара 0 g

250 g

Замороженное мелкое мясо лосося TOTORIŠKA

206 kcal Жиры 14 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 1,9 g Сахара 0 g

500 g

Филе нилотической тилапии RIMI, без кожи, без костей, 1 кг

90 kcal Жиры 4 g Угл. 0 g Белк. 13 g

Насыщ. 1 g Сахара 0 g

1 kg

Испанские семена чиа, органические ÖLMÜHLE SOLLING, 500 г

457 kcal Жиры 31,4 g Угл. 4,9 g Белк. 22,5 g

Клетч. 32,5 g Насыщ. 3,8 g Сахара 0,5 g

500 g

Охлаждённое филе радужной форели вакуумировано ONCORHYNCHUS MYKISS

167 kcal Жиры 10 g Угл. 0,2 g Белк. 19,1 g

Насыщ. 1 g Сахара 0 g

1 kg

Охлажденная дорадо без кожи

180 kcal Жиры 12,3 g Угл. 0,4 g Белк. 16,8 g

Насыщ. 0 g Сахара 0,1 g

1 kg

Натуральный соевый творог, 180 г

125 kcal Жиры 7,5 g Угл. 2,3 g Белк. 12 g

Насыщ. 1 g Сахара 0,5 g

180 g

Об этой подборке

Сколько в продукте жира — ничего не говорит о его качестве: чипсы и лосось жирные оба. Важно, из чего этот жир состоит: продукт попадает сюда, когда жир даёт не меньше 40 % его энергии, насыщенных жирных кислот в этом жире не больше четверти, соли — меньше 0,6 г на 100 г, а сахаров — меньше 5 г на 100 г. Маргарин, сливки, майонез, солёные снеки и алкоголь исключены сразу — их таблица пищевой ценности иногда выглядит прилично, но самому продукту в подборке хорошей еды не место. К маслам правило строже: подсолнечное исключено из-за очень высокого содержания омега-6, а из остальных остаются только органические и extra virgin оливковые, потому что рафинирование стоит антиоксидантов. Остаются орехи, семена, жирная рыба, авокадо и лучшие масла. Первыми идут продукты с наибольшей долей ненасыщенных жиров.

Другие подборки