Хорошие жиры

Продукты, жир которых в основном ненасыщенный, — масла, орехи, жирная рыба.

422 продукта

Жареные неочищенные семена подсолнечника MOGYI, 150 г

291 kcal Жиры 24 g Угл. 9 g Белк. 9 g

Насыщ. 3 g Сахара 1,5 g

150 g

Куриные бройлерные крылья RIMI, класс A, 500 г

168 kcal Жиры 11 g Угл. 0 g Белк. 18 g

Насыщ. 2,4 g Сахара 0 g

500 g

Тофу с травами, 250 г

165 kcal Жиры 9,8 g Угл. 0,2 g Белк. 17 g

Насыщ. 1,6 g Сахара 0,2 g

250 g

Салат с киноа и нутом (подходит для веганов), 250 г

147 kcal Жиры 10 g Угл. 9,8 g Белк. 2,9 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,5 g

250 g

Салат НИКОС, 240 г

149 kcal Жиры 12,2 g Угл. 3,7 g Белк. 6,3 g

Насыщ. 1,3 g Сахара 2,6 g

240 g

Томатный соус BEATOS VIRTUVĖ НАСТОЯЩИЙ ИТАЛЬЯНЕЦ, 490 г

57 kcal Жиры 3,6 g Угл. 4,8 g Белк. 0,9 g

Насыщ. 0,5 g Сахара 3,7 g

490 g

Зеленый салат, 500 г

112 kcal Жиры 8,4 g Угл. 8 g Белк. 2,6 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 3,2 g

500 g

Испанские семена чиа GALINTA, 300 г

436 kcal Жиры 31 g Угл. 42 g Белк. 16,5 g

Насыщ. 3,3 g Сахара 0,5 g

300 g

Органические куриные крылья RIMI, 410 г

181 kcal Жиры 12,1 g Угл. 0 g Белк. 18 g

Насыщ. 2,9 g Сахара 0 g

410 g

Испанские семена чиа, органические URTEKRAM, 300 г

486 kcal Жиры 31 g Угл. 5 g Белк. 21 g

Клетч. 34 g Насыщ. 3,8 g Сахара 1 g

300 g

Органические семена испанского шалфея ALVO ORGANIC, 300 г

478 kcal Жиры 34 g Угл. 2,1 g Белк. 22 g

Насыщ. 4,1 g Сахара 0,4 g

300 g

Брокколи салат с редисом, 1 кг

131 kcal Жиры 11,1 g Угл. 7,3 g Белк. 3,5 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

1 kg

Экологические семена чиа

530 kcal Жиры 35 g Угл. 3 g Белк. 24 g

Насыщ. 3,5 g Сахара 0,5 g

200 g

Экологические семена чиа

478 kcal Жиры 34 g Угл. 2,1 g Белк. 22 g

Насыщ. 4,1 g Сахара 0,4 g

300 g

Салат из киноа и овощей с нутом, 1 кг

147 kcal Жиры 10 g Угл. 9,8 g Белк. 2,9 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,5 g

1 kg

Филе лосося без костей, без кожи, RIMI, 250 г

224 kcal Жиры 16 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 3 g Сахара 0 g

250 g

Свежий атлантический лосось, потрошеный, 1-3 кг, 1 кг

202 kcal Жиры 13,6 g Угл. 0 g Белк. 19,9 g

Насыщ. 2,9 g Сахара 0 g

3 kg

Потрошёный охлаждённый атлантический лосось с головой

226 kcal Жиры 16,3 g Угл. 0 g Белк. 19,7 g

Насыщ. 2,4 g Сахара 0 g

1 kg

Замороженные перепела, без голов, 2 x 220 г

185 kcal Жиры 11,4 g Угл. 0,3 g Белк. 20,2 g

Насыщ. 2,5 g Сахара 0,2 g

440 g

Свежие стейки лосося, 1 кг

208 kcal Жиры 13 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 3 g Сахара 0 g

1 kg

Арктический хариус, 1 кг

197 kcal Жиры 13,1 g Угл. 0,2 g Белк. 19,7 g

Насыщ. 1,5 g Сахара 0,2 g

1 kg

Филе лосося без костей, без кожи, RIMI, 500 г

224 kcal Жиры 16 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 3 g Сахара 0 g

500 g

Свежая филе атлантического лосося с кожей, 1 кг

179 kcal Жиры 11 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 2,3 g Сахара 0 g

1 kg

Филе атлантического лосося с кожей, может быть вакуумировано.

200 kcal Жиры 16 g Угл. 0 g Белк. 19,9 g

Насыщ. 2,6 g Сахара 0 g

1 kg

Об этой подборке

Сколько в продукте жира — ничего не говорит о его качестве: чипсы и лосось жирные оба. Важно, из чего этот жир состоит: продукт попадает сюда, когда жир даёт не меньше 40 % его энергии, насыщенных жирных кислот в этом жире не больше четверти, соли — меньше 0,6 г на 100 г, а сахаров — меньше 5 г на 100 г. Маргарин, сливки, майонез, солёные снеки и алкоголь исключены сразу — их таблица пищевой ценности иногда выглядит прилично, но самому продукту в подборке хорошей еды не место. К маслам правило строже: подсолнечное исключено из-за очень высокого содержания омега-6, а из остальных остаются только органические и extra virgin оливковые, потому что рафинирование стоит антиоксидантов. Остаются орехи, семена, жирная рыба, авокадо и лучшие масла. Первыми идут продукты с наибольшей долей ненасыщенных жиров.

Другие подборки