Хорошие жиры

Продукты, жир которых в основном ненасыщенный, — масла, орехи, жирная рыба.

422 продукта

Салат из маринованной капусты, 200 г

136 kcal Жиры 11,2 g Угл. 7,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 1 g Сахара 1,4 g

200 g

Салат из свеклы с чесноком, 300 г

172 kcal Жиры 12 g Угл. 14,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

300 g

Миндаль без скорлупы AWAKE, 150 г

550 kcal Жиры 49,4 g Угл. 21,7 g Белк. 21,2 g

Насыщ. 3,7 g Сахара 3,9 g

150 g

Жареные семена подсолнечника

321 kcal Жиры 28 g Угл. 4,2 g Белк. 11 g

Насыщ. 3,2 g Сахара 1,6 g

150 g

Салат из свеклы с яблоками, 300 г

172 kcal Жиры 12 g Угл. 14,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

300 g

Острый салат из моркови, 300 г

172 kcal Жиры 12 g Угл. 14,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

300 g

Овощная смесь, 300 г

172 kcal Жиры 12 g Угл. 14,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

300 g

Авокадо HASS, 500 г

160 kcal Жиры 15 g Угл. 9 g Белк. 2 g

Насыщ. 2,1 g Сахара 0,7 g

500 g

Жареные неочищенные семена подсолнечника MOGYI, 300 г

321 kcal Жиры 28 g Угл. 4,2 g Белк. 11 g

Насыщ. 3,2 g Сахара 1,6 g

300 g

Паста из нута с острым перцем, 215 г

190 kcal Жиры 13 g Угл. 14 g Белк. 6 g

Насыщ. 1,8 g Сахара 2 g

215 g

Хумус с вялеными помидорами, 200 г

238 kcal Жиры 17,1 g Угл. 10,4 g Белк. 6,2 g

Насыщ. 1,5 g Сахара 1,6 g

200 g

Шелковый тофу, органический

61 kcal Жиры 4,8 g Угл. 2,8 g Белк. 6,5 g

Насыщ. 0,5 g Сахара 1,1 g

300 g

Замороженный картофель фри BILLA FRENCH FRIES, 1 кг

312 kcal Жиры 15 g Угл. 41 g Белк. 3 g

Насыщ. 1,5 g Сахара 0 g

1 kg

Филе сельди с вялеными помидорами и каперсами, 200 г

319 kcal Жиры 28,7 g Угл. 4,7 g Белк. 10,5 g

Насыщ. 3,4 g Сахара 1,2 g

200 g

DELUXE Тунец в масле

200 kcal Жиры 10 g Угл. 0 g Белк. 30 g

Насыщ. 1,5 g Сахара 0 g

Семена мака, органические

533 kcal Жиры 42 g Угл. 4,2 g Белк. 24 g

Клетч. 21 g Насыщ. 4,9 g Сахара 0,5 g

250 g

Очищенные миндаль AWAKE, 400 г

550 kcal Жиры 49,4 g Угл. 21,7 g Белк. 21,2 g

Насыщ. 3,7 g Сахара 3,9 g

400 g

Салат из маринованной капусты, 1 кг

136 kcal Жиры 11,2 g Угл. 7,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 1 g Сахара 1,4 g

1 kg

Острый морковный салат, 1 кг

172 kcal Жиры 12 g Угл. 14,7 g Белк. 1,2 g

Насыщ. 0,8 g Сахара 2,6 g

1 kg

Филе сома с медвежьим чесноком и петрушкой маринад, 250 г

188 kcal Жиры 13,5 g Угл. 1,1 g Белк. 15,3 g

Насыщ. 2,5 g Сахара 0,6 g

250 g

Замороженное филе дикого лосося BILLA, 250 г

179 kcal Жиры 11 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 2,3 g Сахара 0 g

250 g

САЛАТ СУШИ с лососем и острым соусом

170 kcal Жиры 13,6 g Угл. 5 g Белк. 5,5 g

Насыщ. 1,4 g Сахара 2,4 g

1 kg

Охлажденное филе лосося с карри маринадом в вакууме

206 kcal Жиры 13 g Угл. 0 g Белк. 20 g

Насыщ. 3,1 g Сахара 0 g

1 kg

Домашняя соленая филе атлантического лосося, 1 кг

206 kcal Жиры 13,4 g Угл. 0 g Белк. 20,5 g

Насыщ. 3,1 g Сахара 0 g

1 kg

Об этой подборке

Сколько в продукте жира — ничего не говорит о его качестве: чипсы и лосось жирные оба. Важно, из чего этот жир состоит: продукт попадает сюда, когда жир даёт не меньше 40 % его энергии, насыщенных жирных кислот в этом жире не больше четверти, соли — меньше 0,6 г на 100 г, а сахаров — меньше 5 г на 100 г. Маргарин, сливки, майонез, солёные снеки и алкоголь исключены сразу — их таблица пищевой ценности иногда выглядит прилично, но самому продукту в подборке хорошей еды не место. К маслам правило строже: подсолнечное исключено из-за очень высокого содержания омега-6, а из остальных остаются только органические и extra virgin оливковые, потому что рафинирование стоит антиоксидантов. Остаются орехи, семена, жирная рыба, авокадо и лучшие масла. Первыми идут продукты с наибольшей долей ненасыщенных жиров.

Другие подборки