Выберите занятие, введите вес и длительность — узнаете, сколько калорий вы сожжёте.
Калькулятор ориентировочный и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях или беременности посоветуйтесь с врачом или диетологом.
Затраченная энергия = MET × вес (кг) × время (ч). MET — коэффициент интенсивности из Компендиума физической активности: быстрая ходьба около 4,3, бег 8 км/ч около 8,3, бег 10 км/ч около 9,8, силовая тренировка около 3,5. Это средние значения; реальный расход зависит от интенсивности, телосложения и здоровья.
Для человека весом 70 кг — около 290 ккал при 8 км/ч и около 340 ккал при 10 км/ч.
Быстрая ходьба (около 5,5 км/ч) сжигает около 300 ккал в час при весе 70 кг.
Калории, потраченные на тренировке, часто переоценивают. Если вы хотите похудеть, не «заедайте» всё сожжённое; лучше следите за дневным балансом в дневнике.