Grikiai (žali): 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 5 g (17 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 15 g (51 kcal), 1 stiklinėje – apie 190 g (646 kcal). 100 g grikių turi 340 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 5 | 17 |
| 1 valgomasis šaukštas | 15 | 51 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 190 | 646 |
| 100 g | 100 | 340 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 5 | 1,7 | 0,1 | 85 |
| 50 g | 10 | 3,3 | 0,3 | 170 |
| 100 g | 20 | 6,7 | 0,5 | 340 |
| 150 g | 30 | 10 | 0,8 | 510 |
| 200 g | 40 | 13,3 | 1,1 | 680 |
| 250 g | 50 | 16,7 | 1,3 | 850 |
| 500 g | 100 | 33,3 | 2,6 | 1700 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 5 g grikių – tai 17 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 15 g grikių – tai 51 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 190 g grikių – tai 646 kcal.
100 g grikių turi apie 340 kcal.