Natūralus jogurtas: 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 5 g (3 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 15 g (9 kcal), 1 stiklinėje – apie 250 g (150 kcal). 100 g natūralaus jogurto turi 60 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 5 | 3 |
| 1 valgomasis šaukštas | 15 | 9 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 250 | 150 |
| 100 g | 100 | 60 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 5 | 1,7 | 0,1 | 15 |
| 50 g | 10 | 3,3 | 0,2 | 30 |
| 100 g | 20 | 6,7 | 0,4 | 60 |
| 150 g | 30 | 10 | 0,6 | 90 |
| 200 g | 40 | 13,3 | 0,8 | 120 |
| 250 g | 50 | 16,7 | 1 | 150 |
| 500 g | 100 | 33,3 | 2 | 300 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 5 g natūralaus jogurto – tai 3 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 15 g natūralaus jogurto – tai 9 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 250 g natūralaus jogurto – tai 150 kcal.
100 g natūralaus jogurto turi apie 60 kcal.