Lęšiai (žali): 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 5 g (18 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 15 g (53 kcal), 1 stiklinėje – apie 200 g (704 kcal). 100 g lęšių turi 352 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 5 | 18 |
| 1 valgomasis šaukštas | 15 | 53 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 200 | 704 |
| 100 g | 100 | 352 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 5 | 1,7 | 0,1 | 88 |
| 50 g | 10 | 3,3 | 0,3 | 176 |
| 100 g | 20 | 6,7 | 0,5 | 352 |
| 150 g | 30 | 10 | 0,8 | 528 |
| 200 g | 40 | 13,3 | 1 | 704 |
| 250 g | 50 | 16,7 | 1,3 | 880 |
| 500 g | 100 | 33,3 | 2,5 | 1760 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 5 g lęšių – tai 18 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 15 g lęšių – tai 53 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 200 g lęšių – tai 704 kcal.
100 g lęšių turi apie 352 kcal.